Estrés crónico e alteracións corporais

Podemos considerar o estrés crónico, como un estado corporal incómodo en situación de alerta constante, creado e mantido polo conxunto de estímulos internos (dor no xeonllo, hinchazón de barriga, medo…) e externos (situación laboral conflitiva, estrágase un electrodoméstico, enfermidade dun familiar) que recibimos, e que desequilibran negativamente o noso sistema interno, manténdonos nunha situación de alerta.

Os estímulos forman o día a día, parte dos cales non podemos evitar que pasen porque están implícitos na vida pero outros si, xa que podemos xerar, favorecer ou alimentalos, mediante os hábitos cos que levamos a cabo os nosos días. Ante os estímulos que nos chegan tomamos decisións, que nos levan ou realizar accións ligadas a consecuencias e estas resultan nas situacións que temos que afrontar, por iso, é clave ter presente que é posible modificar este estado de #estrés #crónico, grazas á capacidade de poder elixir a opción que máis favorece o noso estado de saúde.

Algúns dos estímulos que si podemos actuar sobre eles e van determinar o nivel da situación de estrés crónico son:

- Hixiene de descanso

- Sedentarismo - Exposición a tóxicos

- Hidratación e alimentación

- Conexión coa natureza

- Conciencia da relación corpo-mente

- Relaciones sociais

Como consecuencia dunha falta ou mala calidade de estímulos, algúns exemplos dos danos que provoca esta situación de #estrés mantida no tempo son:

Alteracións músculo-esqueléticos prolongados no tempo (tendinite, tendinosis, artrite, contracturas frecuentes…)

- Malas dixestións (moi duradeiras, con acidez, hinchazón…)

- Defecaciones alteradas (estreñimiento, diarrea, ambas..)

- Descanso non reparador (insomnio, múltiples espertares, levantarse sen enerxía…)

- Fatiga constante e cefaleas

- Desregulación hormonal

- Enfermidades autoinmunes

- Desequilibrios emocionais ansiedade, irritabilidade, tristeza…

Cando nos atopamos nunha situación de alerta a enerxía do corpo vai dirixida exclusivamente para que os sistemas corporais fagan fronte a resolver ou eliminar os estímulos negativos e reparar o dano xerado. Creando unha situación de #estrés #crónico por exemplo: non descanso ben debido a uso excesivo de pantallas azuis antes de durmir, o que me impide realizar esforzos, xa que tras realizalos moléstame as costas pola fatiga que acumula o meu corpo, ademais co cansazo diario non me sinto con forzas para realizar deporte, e como me sinto esgotado, non vou traballar con ganas e busco na alimentación estimulantes como o azucre que por unha banda me da enerxía para facer fronte ás obrigas pero impide a reparación dos meus tecidos, e ademais esta sobrecarga de estimulantes alimenticios xunto coas pantallas azuis impiden que o meu descanso sexa reparador e se solucione o meu problema de costas que me condiciona o meu día a día.

Nas próximas publicacións compartiremos hábitos que xeran estímulos positivos, necesarios para eliminar as situacións de estrés crónico…